Datengetriebenes Coaching

Du willst endlich erfolgreich abnehmen oder Muskeln aufbauen? Du willst deine Kraft oder Kraftausdauer nachhaltig verbessern?

Dann verschwende nicht länger Deine Zeit mit irgendwelchen Standardprogrammen, die nicht auf Dich zugeschnitten sind! Die Wahrheit ist: Es gibt keine allgemeingültigen Lösungen. Du bist individuell und genau so individuell ist auch der Weg zu Deinem Ziel.

Als Data Scientist und Natural Bodybuilder mit mehrjähriger Wettkampferfahrung (u.a. 2x Vize-Schweizermeister, WM Bronze) weiss ich worauf es bei Trainingsplänen ankommt: Auf eine professionelle Erfassung und Analyse der wirklich relevanten Zahlen und sauber abgeleitete Schlussfolgerungen und Anpassungen.

Leider sind die allermeisten Coaching-Programme aber nach wie vor statischer Natur. Sie geben dir für einen gewissen Zeitraum einen Trainings- und/ oder Ernährungsplan vor, ohne jedoch aus deinen persönlichen Daten zu lernen und gestützt darauf Anpassungen vorzunehmen.

Falls Du Deine Fitness aufs nächste Level bringen möchtest, sollten wir zusammenarbeiten. Zusammen definieren wir ein realistisches und zeitlich fixiertes Ziel und ich begleite Dich anschliessend über den vereinbarten Zeitraum. Ich zeige Dir was wir aus Deinen Daten lernen können und wie wir Dein Training und Deine Ernährung zielgerichtet optimieren können.

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Erstgespräch

Sport ist seit meiner Kindheit ein fester Bestandteil in meinem Leben. Von Fussball über Leichtathletik und Tennis habe ich viele Sportarten ausprobiert. Seit meinem 16. Lebensjahr gehört auch Fitness zu einem treuen Begleiter, wobei mir das Fitnesstraining anfangs in erster Linie als Ausgleich zum Alltag und als Unterstützung für meine anderen Sportarten diente. Der Fokus lag dabei eindeutig auf einem Ausdauertraining mit 2-3x pro Woche Laufen und Kraftübungen im eher hohen Wiederholungsbereich.

Erst ab meinem 28. Lebensjahr habe ich mein Fitnesstraining von einem ausdauerorientierten Training auf ein Hypertrophie-Training umgestellt mit dem Ziel ein paar Kilogramm Muskelmasse aufzubauen. Zur gleichen Zeit habe ich mein Doktorat in politischer Psychologie absolviert und dabei die Freude an statistischen Methoden und Datenanalyse entdeckt. Da ich mit dem neuen Training rasch gute Erfolge erzielen konnte, habe ich mich 2014 mit 30 Jahren und knapp 2 Jahren Training zum ersten Mal für einen Natural Bodybuilding Wettkampf angemeldet. Zu einer Zeit als man Kalorien und Makronährstoffe noch mit Stift und Papier erfassen musste und es noch keine Apps dafür gab, habe ich meine ersten Pläne erstellt und Progressionskurven berechnet.

Inzwischen habe ich mehrere Wettkämpfe erfolgreich absolviert (u.a. 2x Vize-Schweizermeister, WM-Bronze), mich in diversen Kursen sowohl als Fitnesstrainer als auch als Datenanalyst weitergebildet und mehrere Jahre als Data Scientist gearbeitet. Die Grundlage für meine sportlichen Erfolge, welche ich gänzlich ohne fremdes Coaching erzielt habe, war eindeutig die saubere Definition und Erfassung der für mein Ziel relevanten Kennzahlen sowie der adäquate Einsatz statistischer Methoden. Zahlen bieten einen grossen Mehrwert und Fitnessziele bzw. physiologische Prozesse (z.B. Gewichtsreduktion, Muskelaufbau) sind höchst individuell. Lass uns zusammen aus deinen Daten lernen und mithilfe datengetriebener Entscheidungen dein Training und deine Ernährung optimieren. Gerne unterstütze ich dich bei deinem Ziel und deiner ganz persönlichen Erfolgsstory!