Training & Ernährung · Zürich & online

Kein Standardplan.
Personal Coaching, gesteuert von deinen Daten.

Ob abnehmen, Muskeln aufbauen oder stärker werden: Wir setzen ein konkretes, realistisches Ziel. Dann passen wir Training und Ernährung laufend an das an, was deine Zahlen tatsächlich zeigen.

Kostenloses Erstgespräch buchen So funktioniert's

Kostenlos & unverbindlich

2× Vize-SchweizermeisterNatural Bodybuilding
WM-BronzeNatural Bodybuilding
Data ScientistStatistik & Datenanalyse
Auszeichnung 10 Best Schweiz
Livio Raccuia, Personal Coach in Zürich
Warum DDC

Die meisten Coachings sind statisch. Dein Körper ist es nicht.

Es gibt keine allgemeingültige Lösung. Du bist individuell, und genauso individuell ist der Weg zu deinem Ziel.

Klassisches Coaching

  • Ein fixer Plan für Wochen oder Monate
  • Anpassungen nach Bauchgefühl
  • Unklar, ob du im Zeitplan bist
  • Gleiche Methode für alle

Data-Driven Dynamic Coaching

  • Plan wird laufend auf Basis deiner Daten angepasst
  • Statistische Analysen zeigen, was bei dir wirklich wirkt
  • Prognosemodelle zeigen, ob du dein Ziel rechtzeitig erreichst
  • Kommunikation abgestimmt auf dein Persönlichkeitsprofil
Ablauf

In fünf Schritten zu deinem Ziel

Wir vereinbaren ein konkretes (wie viel?), zeitlich fixiertes (bis wann?) und vor allem realistisches Ziel. Danach steuern wir mit Daten statt mit Bauchgefühl.

  1. Online-Assessment

    Fitness, Ernährung, Lebensstil und ein Persönlichkeitsprofil. Kostenlos, etwa 15–20 Minuten.

  2. Zielvereinbarung

    Abnehmen, Muskelaufbau, Maximalkraft oder Kraftausdauer. Du erhältst einen unverbindlichen Vorschlag für 3 bis 12 Monate.

  3. Dein Plan

    Trainings- und Ernährungsplan, gemeinsam besprochen im Online-Meeting.

  4. Online-Tagebuch

    Täglich per E-Mail erinnert: Gewicht, Kalorien und weitere Werte für dein Ziel erfassen.

  5. Auswertung

    Ab 30 Einträgen: Prognosen und Analysen, welche Faktoren bei dir wirklich wirken.

Schritte 3–5 wiederholen sich: Dein Plan wird datengetrieben angepasst, bis du dein Ziel erreichst.
Angebot

Coaching-Pakete & Preise

Die Dauer richtet sich nach deinem Ziel. In jedem Paket ist alles enthalten:

  • Vorher-Nachher DXA-Scan*
  • Trainings- & Ernährungsplan
  • Online-Tagebuch
  • Online-Dashboard
  • 24/7 WhatsApp-Support
  • Wöchentliches Online-Meeting

3Monate

Fr. 283 / Monat
Fr. 850 total
2 Reportings mit datengetriebenen Empfehlungen
Anfragen

6Monate

Fr. 217 / Monat
Fr. 1'300 total
5 Reportings mit datengetriebenen Empfehlungen
Anfragen

9Monate

Fr. 178 / Monat
Fr. 1'600 total
8 Reportings mit datengetriebenen Empfehlungen
Anfragen
Bester Preis pro Monat

12Monate

Fr. 146 / Monat
Fr. 1'750 total
11 Reportings mit datengetriebenen Empfehlungen
Anfragen

* Messung der Körperzusammensetzung, d.h. der Verteilung von Fett und fettfreier Masse (Muskelgewebe). Monatspreise gerundet.

Nur einen Trainings- und Ernährungsplan?

Einmaliger Plan basierend auf deiner Zielsetzung, ohne laufendes Coaching. Persönliches Training vor Ort ist im Flex Inn 24h Fitnessclub möglich.

Fr. 130
Plan anfragen
Livio Raccuia im Flex Inn 24h Fitnessclub
Über mich

Hi, ich bin Livio, dein Coach in Zürich.

Sport begleitet mich seit meiner Kindheit. Mit 28 habe ich mein Training auf Muskelaufbau umgestellt. Gleichzeitig habe ich die Freude an Statistik und Datenanalyse entdeckt.

2014 stand ich nach knapp zwei Jahren Training zum ersten Mal auf der Wettkampfbühne. Damals gab es noch keine Apps: Kalorien, Makros und Progressionskurven habe ich mit Stift, Papier und Statistik berechnet. Meine Erfolge habe ich ganz ohne fremdes Coaching erreicht. Die Grundlage war immer dieselbe: die richtigen Kennzahlen sauber erfassen und richtig auswerten.

Heute verbinde ich beides für dich. Lass uns aus deinen Daten lernen und deine persönliche Erfolgsgeschichte schreiben.

Seit 2014Wettkampferfahrung Natural Bodybuilding
2× Vize-CH-Meisterund WM-Bronze
Data Scientistmehrere Jahre Berufserfahrung
Fitnesstrainerdiverse Weiterbildungen
Referenzen

  • Data-Driven Dynamic Coaching funktioniert! Das strukturierte Vorgehen und die regelmässigen Analyse-Sessions motivieren und zeigen klar auf wo noch Verbesserungspotential besteht.

    Andi, 38 Jahre

  • Das Ziel war in 3 Monaten 5kg abzunehmen. Dank dem Plan von Livio wurde dieses Ziel locker erreicht - ohne Verzicht.

    Andrea, 37 Jahre

  • Ich habe in einem Jahr 13cm Bauchumfang verloren und rund 5kg Körperfett abgebaut und gleichzeitig Muskeln aufgebaut. Ich bin mit den Ergebnissen sehr zufrieden und kann das Coaching von Livio wärmstens empfehlen.

    Nino, 30 Jahre

  • Mein Ziel war es, innerhalb von 6 Monaten 5kg Muskeln aufzubauen. Trotz meiner schwierigen Arbeitsschichten habe ich dieses Ziel mit 2-3 Trainings pro Woche und dank Livio's hilfreichen Tipps erreicht. 

    Konstantinos, 34 Jahre

  • Ich habe in 6 Monaten ganze 4kg Muskelmasse zugelegt und zwar sauber, d.h. ohne Zunahme von Körperfett. Dies dank einem gescheiten Plan, der in meinen Alltag passt und sehr guten Ernährungstipps. Ich kann Livio als Coach sehr empfehlen. 

    Lorenz, 28 Jahre

  • Livio ist sehr engagiert, motivierend und unterstützt mich konsequent auf meinem Weg zu meinem Ziel. Dank seiner Hilfe habe ich grosse Fortschritte gemacht, sowohl körperlich als auch mental. 

    Natalija, 37 Jahre

  • Vor neun Monaten bin ich mit dem Ziel gestartet, 5kg Muskelmasse aufzubauen. Dank der professionellen Begleitung von Livio habe ich dieses Ziel mit einem Zuwachs von 8kg deutlich übertroffen. Ich danke Livio für seine ehrliche, kompetente und motivierende Unterstützung. Ohne seine Expertise wäre dieses Ergebnis nicht möglich gewesen. 

    Christian, 54 Jahre
FAQ

Häufige Fragen

Was kostet das Coaching?

Die Coaching-Pakete kosten Fr. 850 (3 Monate), Fr. 1'300 (6 Monate), Fr. 1'600 (9 Monate) oder Fr. 1'750 (12 Monate). Ein einzelner Trainings- und Ernährungsplan kostet Fr. 130. Das Erstgespräch ist kostenlos.

Muss ich in Zürich wohnen?

Nein. Assessment, Tagebuch, Dashboard und die wöchentlichen Meetings laufen online. Wer Unterstützung bei der Ausführung der Übungen möchte, kann zusätzlich Personal Trainings im Flex Inn 24h Fitnessclub in Dübendorf buchen.

Was ist ein DXA-Scan?

Ein DXA-Scan misst deine Körperzusammensetzung, also die Verteilung von Fett und fettfreier Masse (Muskelgewebe). Er ist in jedem Coaching-Paket vorher und nachher enthalten.

Wie viel Aufwand ist das Online-Tagebuch?

Du erhältst täglich eine E-Mail mit dem Link zu deinem Tagebuch und erfasst dort die für dein Ziel relevanten Werte, zum Beispiel Körpergewicht und Kalorienzufuhr. Vergisst du es einmal, ist das kein Problem. Je regelmässiger du es ausfüllst, desto genauer werden die Auswertungen.

Ab wann gibt es datengetriebene Empfehlungen?

Sobald du mindestens 30 Einträge erfasst hast. Dann prüfe ich mit Prognosemodellen, ob du im Zeitplan bist und welche Faktoren tatsächlich auf dein Ziel wirken.

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